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时间：2023-11-06 21:51:45
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编辑：佚名
瑜伽不仅是瘦身的好帮手，更能塑造美丽、健康的体态。特定瑜伽体式，例如「三角式」，简单的伸展动作即可全面激活肌肉群，尤其对上半身有益，雕塑腰部线条，培养漂亮的马甲线。探究一下三角式的优点以及8个变化式，让瘦身过程更有成效。
瑜伽中的「三角式」（Triangle Pose）不仅有助于加强腹肌，同时有助于打开肩部和舒展臀部肌群。这对于长期久坐、姿势不良的人来说尤为有益。该体式同时强化核心肌群，促进侧腰和大腿肌肉的伸展，因此能够改善体态和腿部线条。
促进稳定性，提升脊柔性，激发髋部，促进新陈代谢，释放肌肉紧张，纠正腿部线条。此外，它可塑造漂亮的腹肌曲线，减少腰部脂肪，并改善消化问题。
从站立的山式开始，双脚分开，一脚90度，一脚45度。向一侧弯曲，一手触地，另一手伸向天花板，感受髋关节和侧腰的明显拉伸。
