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时间:2024-02-05 22:16:52
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编辑:佚名
摒弃痛苦节食的过去,现如今流行聪明瘦身法。在日常饮食中简单加入几款美味的「瘦身水」,不仅助于消除水肿,还能补充肌肤所需水分,增添光泽。从大S、郭雪芙到国际巨星Blackpink的Lisa,许多知名女星都青睐这样的饮食习惯。下面介绍几款适合你口味的「瘦身水」,制作简单易行,不妨从明天起就开始试试看!
体验女星同款「瘦身排毒水」,20分钟见效,美容养颜
排毒水1:黄瓜柠檬水
郭雪芙曾公开,营养师建议她通过饮用含黄瓜和柠檬片的水来消除水肿,每天1至2杯即可。还有更进阶的版本——加入薄荷,不仅消暑解热,还助消化。但需要注意的是,体质偏寒或生理期的女性不宜饮用。另外,建议使用吸管饮用,以减少对牙齿的影响。
排毒水2:洋葱水
明星閔孝琳婚后成为太阳的妻子,她分享过以洋葱水助力减肥之路。洋葱中丰富的可溶性纤维可刺激肠胃运动,改善便秘,其中的槲皮素具有抗老化和促进脂肪分解的作用。她每天会食用三分之一颗洋葱,并搭配白菜泡水食用以中和辛辣味,同时每日饮用2升洋葱水,充分吸收其营养精华。
排毒水3:柠檬生姜水
饭前食用柠檬和生姜,或每日一杯柠檬生姜水能助瘦身同时降低食欲。生姜能促进血液循环,改善便秘并排毒。食用生姜后体温上升,进一步助力瘦身效果。若以气泡水代替普通水饮用,可在饭前增加饱腹感,减少正餐摄入,降低卡路里吸收。
排毒水4:红豆薏仁水
大S曾分享,她通过每天饮用薏仁水来消除水肿、美白肌肤。女星倪妮也表示,她会在晚上预泡红豆薏仁,第二天早晨即可食用。适用于水肿型肥胖人士,但体质虚寒、经期疼痛的人则不适宜。值得注意的是,薏仁需要泡水后熬煮,才能达到消水肿效果。
排毒水5:绿茶柠檬idol水
绿茶柠檬水,亦称「爱豆水」,其配方源自韩国女团。只需准备绿茶包、500毫升热水、四分之一片柠檬汁、两茶匙白糖,即可制作这款流行饮品。绿茶具有利尿解毒作用,白糖可加速儿茶素吸收,促进血液循环,而柠檬富含维他命C,具有美白、抗氧化功能。
排毒水6:黑豆水
黑豆不仅富含膳食纤维,助于肠胃蠕动,改善便秘,还是消水肿的低调神器。黑豆中的钾有助于将体内的钠排出,黑色食物在中医学中被认为具有补肾功效,所以黑豆也能调节肾脏,排出多余水分。
以上就是流行的「瘦身排毒水」种类,轻松加入日常饮食,享受健康又时尚的减肥方式。按照个人口味与体质选择适合的类型,让瘦身变得不再单一乏味,而是充满乐趣与期待。