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时间:2024-01-30 09:37:44
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编辑:佚名
众所周知,过量饮酒是导致肥胖的因素之一,但适量并选择正确的酒类搭配合适的饮食,每天适度饮酒不仅不会增加体重,还能培养易瘦体质。目前在国外颇受欢迎的“红酒减肥法”,就是这种健康饮食方式的代表。专业营养师夏子雯向我们详细解释了适量饮用红酒的方式、最佳饮用量和最佳食物搭配。
红酒的营养价值
红酒富含抗氧化物质“多酚”和“儿茶素”,以及可抑制过敏反应的“橡皮素”。这些成分可以防止血液中的低密度脂蛋白氧化,降低心血管疾病风险,同时保持血管健康,促进血液循环,有助于减少脂肪堆积,降低体脂。
【以下建议适用于成年人,未满18岁请勿饮酒】
红酒助眠并促进新陈代谢
睡前一个小时适量饮用红酒可以帮助睡眠,提高身体温度。红酒中的抗氧化成分可加速新陈代谢,帮助分解多余脂肪。
科学饮用红酒的方法
在饮食适量的情况下,每天一杯红酒可以改善睡眠质量,提高代谢效率。建议的最佳份量为每天120毫升,男性最多不超过240毫升。
最佳饮用时间:
晚上7:00至9:00是饮酒的最佳时间,此时肝脏中的酒精脱氢酶活性提高,有助于酒精代谢。避免睡前立即饮用,以免躺卧时引起胃酸逆流。
饮用方式建议:
饮酒前可以摄入维生素B群、富含蛋白质的食物或牛奶,以保护胃黏膜,减缓酒精吸收。
紅酒搭配洋蔥的神奇效果
红酒搭配洋蔥不仅有美容瘦身效果,对高血压患者也有助于血压稳定。
红酒与奶酪:培养易瘦体质
一天中摄取约50克低脂高钙奶酪和60-120毫升红酒;红酒可提升代谢效率,而钙则助于甲状腺健康及脂肪代谢。
热红酒的建议饮法
营养师建议在秋冬季节选择饮用温热的红酒,因为加热后酒精挥发会使热量降低。在制作热红酒时要注意温度,以免破坏其中的营养成分。
特定人群不宜饮用红酒
适量饮用红酒,搭配健康的饮食,可以帮助改善睡眠、提高新陈代谢,最终达到健康减肥的目的。记得饮酒应适量,过度饮酒有害健康。
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