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吃水果抗痘？10种抗炎水果减缓身体炎症、促进肠胃消化

时间：2024-02-02 13:35:16

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编辑：佚名

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导读：身体长期受到慢性炎症影响时，可能会引起免疫力下降和各类皮肤问题。科学调整饮食有助于改善炎症。本文为您推荐10种富含营养的“抗炎水果”，它们不仅可以缓解炎症，保

身体长期受到慢性炎症影响时，可能会引起免疫力下降和各类皮肤问题。科学调整饮食有助于改善炎症。本文为您推荐10种富含营养的“抗炎水果”，它们不仅可以缓解炎症，保护心血管健康，甚至帮助您解决痤疮等皮肤问题。

抗炎饮食不单是一种健康的饮食习惯，更是生活方式的升级。为了减少慢性炎症的风险，重点应放在摄取抗氧化剂、抗炎成分及健康脂肪的食物上。

【推荐水果】

蔓越莓：含丰富的抗氧化剂，如维生素C、E和多酚，助力抵御慢性炎症，同时维护心血管健康。

火龙果：低热量、高纤维的果实，富含维生素C，促进排便和减轻慢性炎症。

百香果：酸甜可口，富含维生素C和A，增强免疫力，维护视力和骨骼健康。

蘋果：含有多种对抗氧化有益的物质，帮助减缓细胞氧化。

橘子：柑橘类水果，富含维生素C和纤维，助于降低身体炎症。

葡萄：带皮食用含丰富的抗氧化物质，白藜芦醇对心脏健康有益。

石榴：美容圣品，对抗炎症、降血压并预防慢性病有帮助。

桃子：含维生素A和C，以及对抗酸性食物和细菌有益的氟化物。

奇异果：高含量的维生素C助力抗炎，多种营养素对健康有益。

桑椹：优质抗氧化源，花青素和类黄酮成分滋养肌肤，促进健康。

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